Gesunde Abgrenzung im beruflichen Alltag

Verantwortungsvoll und gelassen Nein zum Gegenüber und selbstbewusst und liebevoll Ja zu sich selbst sagen – aber wie? Wie schützt man sich vor Überforderung und bleibt dennoch motiviert und leistungsfähig? Zwischen Klienten, Klientinnen, Gruppen, Angehörigen und dem an sich selbst gesetzten Anspruch die eigenen persönlichen Grenzen auszubalancieren, kann im Arbeitsalltag sehr herausfordernd sein. Das Gefühl, wieder einmal über die eigenen Grenzen gegangen zu sein, kennen die meisten Menschen nur allzu gut: Die engagierte Mitarbeiterin bleibt länger bei der Arbeit, um eine wichtige Mail zu schreiben, obwohl sie eigentlich pünktlich zu Hause sein wollte. Oder: Der fürsorgliche Sohn telefoniert jeden Tag mit seiner alten Mutter, obwohl ihm das eigentlich zu viel ist. Oder: die Spülmaschine wird schon wieder von der ordnungsliebenden Sozialarbeiterin ausgeräumt, obwohl … Oder … Das permanente Agieren gegen die eigenen Bedürfnisse raubt Kraft, produziert Frust und schafft Unzufriedenheit. Gleichzeitig haben die anvertrauten Menschen mit Beeinträchtigung einen berechtigten Anspruch auf Unterstützung, nicht wahr? Wie kann der goldene Mittelweg, der die eigenen Bedürfnisse und Wünsche UND die anderer beachtet, gefunden werden?

Schwerpunkte 

• Ihre Fähigkeit sich gesund abzugrenzen, soll gestärkt werden, durch bewusstes Innehalten und Bestimmen der eigenen bisherigen Grenzsetzung 
• Betrachten der eigenen Belastung, Überlastung und Belastbarkeit 
• Bewusstwerden der eigenen Motivation (Warum gehe ich über meine Grenzen?) 
• Reflexion der Frage: bin ich ein/e People-Pleaser/in? 
• Achtsames Wahrnehmen der Bedürfnisse von Klient/in UND der eigenen Bedürfnisse 
• Suchen der eigenen Möglichkeiten, Grenzen behutsam und klar zu setzen 

Ziele 

• Ihnen als Teilnehmer:in praxisnah und umfassend bewusst zu machen, wo, wann und bei welcher Gelegenheit Sie Ihre Grenzen überschreiten, warum Sie dies machen und wie Sie dies nach und nach verändern können. Was können Sie tun oder sagen und was kann Ihnen zukünftig helfen, sich besser abzugrenzen? Dazu betrachten wir gemeinsam u.a. das Modell der People-Pleaser:in, überlegen was diese in herausfordernden Situationen sagt und was sie stattdessen sagen könnte. Das Seminar stellt Sie als Fachkraft und Mensch in den Mittelpunkt und trägt dazu bei, dass zukünftig Grenzüberschreitung und Überforderung mit klarer, selbstbewusster Abgrenzung begegnet werden kann. Die Trainerin vermittelt dafür theoretische Grundlagen, jedoch steht das eigene Erleben anhand von Beispielen aus Ihrem Arbeitsalltag im Vordergrund. Dafür wird in Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit an Beispielen und Ereignissen geübt, die Sie mitbringen und in der Gruppe bereit sind zu teilen. 

Methoden 

• Kurze Impulsvorträge und Präsentationen, Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit, Selbstwahrnehmungs-, Aktivierungs- und Entspannungsübungen, Gesprächsübungen, Rollenspiele und Szenarien, Reflexion und Feedback