Rückengesundheit im Büro-Alltag

Einseitige Beanspruchung unseres Körpers durch zu vieles Sitzen führt häufig zu Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. Mit abwechslungsreichen Sitzhaltungen und kleinen Bewegungseinheiten können wir Rücken- und Gelenkbeschwerden vorbeugen oder lindern. Zunächst beschäftigen wir uns mit dem Aufbau und der Funktion der Wirbelsäule sowie typischen Beschwerdebildern. Im Anschluss erarbeiten wir praktische Übungseinheiten, die der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur dienen und die Körperwahrnehmung schulen. 

Schwerpunkte 

• Informationsvermittlung 
• Kräftigung und Dehnung der Muskulatur 
• Mobilisierung 
• Schulung der Körperwahrnehmung 
• Erlernen von Alltagsübungen 

Ziele 

• Aufklärung und Wissensvermittlung zu häufigen Rückenbeschwerden und Ergonomie
• Befähigung und Motivation zu mehr Aktivität 
• Prävention von Verspannungen und Rückenschmerzen 

Methoden 

• Theoretischer Input zu Anatomie, Ergonomie und Bewegung 
• allgemeine sporttherapeutische 
• Beübung Beübung in Hinblick auf spezielle Symptomatiken 

Hinweise

• Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Handtuch mit.